Pause Lumière · fiche à conserver
Fermer une tâche, laisser une trace
Extrait texte original de « Fermer sa journée ». Environ trois minutes, avec une feuille.
Une minute : décrire où vous en êtes
Choisissez une seule tâche. Notez sa dernière étape concrète : « le document est relu jusqu’au deuxième paragraphe », plutôt que « je dois finir ». Vous pouvez choisir une activité personnelle.
Une minute : préparer la reprise
Écrivez le premier geste qui vous permettra de reprendre : ouvrir la page, vérifier une date, appeler une personne. Si vous ne savez pas, notez la question à éclaircir. Vous n’avez pas à résoudre cette question maintenant.
Une minute : marquer la transition
Enregistrez ou rangez ce qui peut l’être. Placez la note à un endroit facile à retrouver. Regardez autour de vous et choisissez la prochaine activité, même ordinaire : vous lever, boire de l’eau ou passer dans une autre pièce.
Vous pouvez vous arrêter à la version courte : une ligne sur l’état de la tâche et une ligne sur la reprise. Ce geste ne garantit ni calme ni sommeil ; il prépare simplement une transition.