Pause Lumière · fiche à conserver
Écrire pendant cinq minutes
Un carnet suffit. Une seule phrase peut aussi faire une entrée.
1. Qu’ai-je remarqué ?
Décrivez un détail concret, avant de lui donner un sens.
2. Qu’est-ce qui compte pour moi aujourd’hui ?
Une personne, une tâche ou une limite : choisissez un seul sujet.
3. Quel petit geste puis-je choisir ensuite ?
Un geste à votre portée : ouvrir un document, ranger une tasse, prendre votre carnet.
Exemple fictif
« J’ai remarqué la lumière sur le bureau. Je souhaite terminer une tâche avant d’en ouvrir une autre. Mon prochain geste : écrire la première ligne du document. »
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