Une invitation différente chaque jour pour observer, questionner et garder une trace sans obligation d’écrire longtemps.
Avant de commencer
Ce parcours est une suite de rendez-vous, pas un défi à tenir sans interruption. Prévoyez trois à dix minutes, un endroit qui vous convient et éventuellement un carnet. Vous pouvez répartir les rendez-vous sur davantage de semaines. Les durées annoncées sont un cadre éditorial, pas une garantie de transformation.
Les cases permettent de retrouver votre progression dans ce navigateur. Elles ne sont pas envoyées au serveur. Vous pouvez aussi imprimer cette page. Si une proposition ne vous convient pas, adaptez-la ou passez à la suivante.
Jour 1 — Un détail
Décrivez un détail observé aujourd’hui sans le juger. Prenez quelques minutes et arrêtez-vous après quelques lignes si cela suffit. Vous pouvez aussi dessiner ou passer cette question.
Jour 2 — Un appui
Qu’est-ce qui vous a rendu une tâche plus simple ? Racontez le moment précis. Prenez quelques minutes et arrêtez-vous après quelques lignes si cela suffit. Vous pouvez aussi dessiner ou passer cette question.
Jour 3 — Une limite
Quelle demande aimeriez-vous mieux délimiter ? Écrivez une phrase possible. Prenez quelques minutes et arrêtez-vous après quelques lignes si cela suffit. Vous pouvez aussi dessiner ou passer cette question.
Jour 4 — Un plaisir discret
Notez une chose appréciée, même si la journée a été difficile. Prenez quelques minutes et arrêtez-vous après quelques lignes si cela suffit. Vous pouvez aussi dessiner ou passer cette question.
Jour 5 — Une question
Quelle question peut rester ouverte sans réponse immédiate ? Prenez quelques minutes et arrêtez-vous après quelques lignes si cela suffit. Vous pouvez aussi dessiner ou passer cette question.
Jour 6 — Un lieu
Décrivez un endroit où vous aimez vous poser. Quels détails comptent ? Prenez quelques minutes et arrêtez-vous après quelques lignes si cela suffit. Vous pouvez aussi dessiner ou passer cette question.
Jour 7 — Une relecture
Relisez la semaine et choisissez un mot qui revient, sans en tirer de diagnostic. Prenez quelques minutes et arrêtez-vous après quelques lignes si cela suffit. Vous pouvez aussi dessiner ou passer cette question.
Jour 8 — Une transition
Qu’est-ce qui commence ou se termine dans votre quotidien ? Prenez quelques minutes et arrêtez-vous après quelques lignes si cela suffit. Vous pouvez aussi dessiner ou passer cette question.
Jour 9 — Un objet
Décrivez un objet familier puis le souvenir qu’il évoque. Prenez quelques minutes et arrêtez-vous après quelques lignes si cela suffit. Vous pouvez aussi dessiner ou passer cette question.
Jour 10 — Une attente
Quelle attente pourriez-vous rendre plus réaliste ? Prenez quelques minutes et arrêtez-vous après quelques lignes si cela suffit. Vous pouvez aussi dessiner ou passer cette question.
Jour 11 — Un choix minuscule
Quel petit choix est à votre portée aujourd’hui ? Prenez quelques minutes et arrêtez-vous après quelques lignes si cela suffit. Vous pouvez aussi dessiner ou passer cette question.
Jour 12 — Une autre lecture
Prenez une situation et proposez deux interprétations possibles. Prenez quelques minutes et arrêtez-vous après quelques lignes si cela suffit. Vous pouvez aussi dessiner ou passer cette question.
Jour 13 — Une conversation
Quelle précision pourriez-vous demander plutôt que supposer ? Prenez quelques minutes et arrêtez-vous après quelques lignes si cela suffit. Vous pouvez aussi dessiner ou passer cette question.
Jour 14 — Un repos
Que signifie faire assez, aujourd’hui, pour vous ? Prenez quelques minutes et arrêtez-vous après quelques lignes si cela suffit. Vous pouvez aussi dessiner ou passer cette question.
Jour 15 — Une couleur
Choisissez une couleur et écrivez trois images qu’elle fait naître. Prenez quelques minutes et arrêtez-vous après quelques lignes si cela suffit. Vous pouvez aussi dessiner ou passer cette question.
Jour 16 — Un élan
Quelle activité aimeriez-vous reprendre sans viser un résultat ? Prenez quelques minutes et arrêtez-vous après quelques lignes si cela suffit. Vous pouvez aussi dessiner ou passer cette question.
Jour 17 — Une simplification
Qu’est-ce qui pourrait être retiré de votre programme ? Prenez quelques minutes et arrêtez-vous après quelques lignes si cela suffit. Vous pouvez aussi dessiner ou passer cette question.
Jour 18 — Un merci
Écrivez un remerciement que vous pourrez garder privé. Prenez quelques minutes et arrêtez-vous après quelques lignes si cela suffit. Vous pouvez aussi dessiner ou passer cette question.
Jour 19 — Une permission
Quelle permission concrète voudriez-vous vous accorder ? Prenez quelques minutes et arrêtez-vous après quelques lignes si cela suffit. Vous pouvez aussi dessiner ou passer cette question.
Jour 20 — Un prochain pas
Décrivez une action assez petite pour être commencée demain. Prenez quelques minutes et arrêtez-vous après quelques lignes si cela suffit. Vous pouvez aussi dessiner ou passer cette question.
Jour 21 — Votre fil
Relisez quelques pages. Choisissez une question à emporter pour la suite. Prenez quelques minutes et arrêtez-vous après quelques lignes si cela suffit. Vous pouvez aussi dessiner ou passer cette question.
Après le dernier rendez-vous
Relisez vos notes en cherchant une pratique que vous souhaitez garder, une que vous aimeriez adapter et une que vous pouvez laisser. Votre résultat n’est pas le nombre de cases cochées : c’est la place que ces gestes peuvent prendre dans votre vie.
Choisissez un seul rendez-vous pour la semaine suivante. Vous pouvez reprendre le parcours depuis le début, revenir à une journée précise ou simplement garder votre geste préféré.