Une semaine pour essayer, quelques rendez-vous pour approfondir. Choisissez un parcours et retrouvez votre progression sur votre appareil ; vous pouvez interrompre ou reprendre à tout moment.
Une routine de calme en 7 rendez-vous
Une première semaine pour essayer plusieurs façons de faire une pause et choisir celle que vous avez envie de retrouver.
Commencer à méditer : 21 rendez-vous
Une progression souple pour découvrir l’attention, essayer différents supports et composer votre propre séance.
Créer un rituel du soir en 7 rendez-vous
Sept petits essais pour marquer la fin de votre activité et ouvrir votre temps personnel, sans promesse sur le sommeil.
Ouvrir son journal : 21 rendez-vous
Une invitation différente chaque jour pour observer, questionner et garder une trace sans obligation d’écrire longtemps.